4 recepty na zábal tortilly

Tento příspěvek je sponzorován společností Horizon Organic. Všechny názory jsou mé vlastní. 4 nápady na zdravé tortillové zábaly pro děti i dospělé.

Moje děti, stejně jako mnoho dalších po celé zemi, se tento týden vrátily do školy. Byl to pro mě vír smíšených emocí. Na jednu stranu se mi bude stýskat po společných líných dnech, ale na druhou se nám všem daří s nějakou rutinou. Vím, že jsem vyrovnanější, když mám trochu času pro sebe. Jsem nadšená, že se vrátím do svých ranních jógových a cvičebních hodin a že budu mít čas pracovat během dne spíše než v 5 hodin ráno. Se sezónou návratu do školy přichází balení obědů.

Vím, že všichni můžeme využít více nápadů na obědové balíčky, ať už do práce nebo do školy. Tak jsem se chtěl podělit o čtyři z mých oblíbených tortillových zábalů. Můžete použít tortilly nebo lavash, i když lavash je chuťově preferovaný mou rodinou. Příprava těchto zábalů zabere jen pár minut a jsou plné výživné zeleniny nebo ovoce. Možnosti zábalových náplní jsou nekonečné, ale zde jsou čtyři nápady, jak začít.

hulu živá televize s disney plus

dobré nové filmy na netflixu

Moje dívky začaly jíst tyto arašídové máslo a banánové zábaly, když je jejich školka začala podávat ke svačině. Je to určitě oblíbený předškolák. Můžete použít jakékoli ořechové nebo semínkové máslo, které má vaše rodina ráda. Pokud mám kolem sebe domácí čokoládové mandlové máslo, někdy ho dokonce použiji. Nezapomeňte prosím u malých dětí překrojit kulaté potraviny, jako jsou hrozny a cherry rajčata, podélně na polovinu. Pokud jsou ve třídách vašich dětí nějaké děti s alergií na ořechy, nebalte je prosím do krabičky na oběd.

Jakmile máme naše zábaly srolované a do krabic s obědem, můžeme je doplnit dalšími svačinami. Obvykle se snažím vytvořit vyvážený oběd tím, že zahrnu ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky. Také ráda přidávám nějakou oblíbenou svačinku pro děti Horizont ovocné přesnídávky, grahamy nebo krekry. Neobsahují žádná umělá barviva ani příchutě a moje děti (a manžel) jsou opravdu nadšení. Někdy ty extra zábavné lahůdky dělají rozdíl mezi tím, když moje děti žádají o teplý oběd do školy a chtějí oběd z domova, čemuž dávám přednost.

Tento snadný oběd se připravuje ze středomořské zábaly, sendvičových sušenek s organickým arašídovým máslem Horizon, kiwi, vodního melounu, borůvek a několika svačinek z ovoce Horizon. Tento zábal si často dělám k obědu. Pokud náhodou máte v lednici balela salát, dejte nám ho sem! Bude to mít tuny chuti.

Aktualizace: Nezapomeňte se také podívat na můj oblíbený Snadné balení Falafel s Tahini omáčka !

pondělní večer fotbal hra od hry

Ingredience

Banánový obal

• 1 tortilla
• 2 lžíce oblíbeného ořechového nebo semínkového másla (semínkové máslo pro školy bez ořechů)
• špetka konopných srdíček
• 1 oloupaný banán

Středozemní zábal

• 1 kus lavash flatbread nebo tortilla
• 2 lžíce oblíbeného hummusu
• 1 perská okurka, nakrájená na plátky
• 1 romské nebo švestkové rajče, nakrájené příčně
• 1/4 avokáda, nakrájené na plátky
• 1/4 šálku balala salátu nebo scezené cizrny
• 1 šálek baby salátu
• 1/4 šálku vypeckovaných a rozpůlených oliv kalamata (volitelně)
• 1 polévková lžíce oblíbeného vinaigrette

Tex-Mex Wrap

• 1 tortilla
• 2 lžíce guacamole nebo rozdrceného avokáda s limetkovou šťávou a solí
• 1/4 šálku vařené quinoa
• 1/4 šálku scezených černých fazolí
• 2 lžíce kukuřičných zrn
• 1/2 šálku oblíbeného salátu nebo nakrájeného zelí
• 2 polévkové lžíce připravené salsy

Rainbow Wrap

• 1 kus lavash nebo tortilly
• 2 lžíce oblíbeného hummusu nebo bylinkového smetanového sýra
• 1/4 šálku nakrájeného fialového zelí
• 1/2 rajčat, nakrájené na plátky
• 1/4 šálku nastrouhané mrkve
• 1/4 žluté papriky, nakrájené na tenké plátky
• 1/4 šálku strouhaného salátu (použila jsem římský)
• 1 polévková lžíce oblíbeného vinaigrette

Instrukce

1. Umístěte tortillu nebo lavash na prkénko. Druhou ingrediencí (humus, ořechové máslo atd.) potřete jednu stranu tortilly/lavash. Navrch dejte zbývající ingredience a srolujte. Užijte si hned nebo dejte na oběd do lednice.

Poznámky

Výživové informace se budou lišit v závislosti na receptu.

Výživové informace: